LES ATELIERS

Atelier Psychonutrition : du 15 septembre au 24 novembre 2020

Atelier de 6 séances animé via l’association Au Mieux Etre, au Thil en Vexin (27)

Objectifs de l’atelier : vous donner des outils et connaissances pour vous aider à la perte de poids, profiter de la cohésion de groupe, mieux comprendre vos mécanismes de comportement alimentaire pour un effet durable, sans passer par des régimes amaigrissants.

En effet, à travers des petits groupes (vous serez 6 participants, tout au plus, toujours les mêmes durant toute la durée de l’atelier), nous explorerons les différents aspects qui peuvent freiner la perte de poids : gérer ses quantités avec les sensations alimentaires (faim, rassasiement), comment éviter la restriction et la frustration (et leurs conséquences), l’influence des émotions et les envies de manger émotionnelles, et introduction au travail sur l’image de soi avec une photothérapeute.

L’idée est que vous trouviez vos clefs, les outils qui vous parlent, et que vous adaptiez tout cela pour vous-même, à vos besoins. Le groupe s’effectue dans la bienveillance et l’entraide, pour encourager la motivation ! Ne soyez pas seul face à toutes vos questions et dans votre parcours de changement de comportement alimentaire.

L’inscription est valable pour les 6 séances :

Programme :

Lieu : Le Thil en Vexin (27)

Séance 1 : mardi 15 septembre de 18h à 19h30 : présentation du groupe, de la psychonutrition. Echanges sur les idées reçues, sur le fonctionnement de la perte de poids et premiers outils.

Séance 2 : mardi 29 septembre de 18h à 19h30 : Travail autour des sensations alimentaires et la gestion des quantités, mais aussi de l’équilibre alimentaire : outils donnés pour la prochaine séance.

Séance 3 : mardi 13 octobre de 18hà 19h30 : Suite du travail sur les sensations alimentaires et vos retours.

Séance 4 : mardi 27 octobre de 18h à 19h30 : Emotions et envies de manger, que faire en cas de grignotages ? Les plaisir alimentaire : être gourmand peut-il être un atout ?

Séance 5 : mardi 10 novembre de 18h à 20h : en compagnie de Photograf’hic photo-thérapie : travail sur l’image de soi, les émotions autour des photos. Il est possible de ne pas être pris en photo et de travailler sur des photos déjà existantes, rien n’est obligatoire. Aucune photo ne sera publiée, l’objectif est de travailler sur votre ressenti.

Séance 6 : mardi 24 novembre de 18h à 19h30 : Retour sur les précédentes séances, si possible nous cuisinons et mangeons ensemble (selon les règlementations en vigueur).

En cas d’impossibilité de nous réunir liée au contexte sanitaire actuel, les séances seront où reportées ou animées par visioconférences pour celles où cela est possible.

Tarif pour les 6 séances : 270€, payable en 3 fois (soit 90€ le mois avec deux séances de 1h30 à 2h), pour 9h30 de séances de groupe autour de la psychonutrition.

Inscription obligatoire au 06 58 35 70 37. Au téléphone, je vous inviterais à vous présenter, et vous expliquerais le programme, afin de pouvoir convenir à vos attentes.

Pour plus d'actualités, je vous invite à suivre ma page Facebook :

13 Rue de l'Hôtel de Ville, 27480 Lyons-la-Forêt/ Déplacement à domicile

Tel: 06.58.35.70.37